Đối với những cô nàng có vẻ ngoài mũm mĩm thì luôn tìm mọi cách để có thể giảm cân nhanh chóng, lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, bạn không cần ép buộc mình vào những phương pháp giảm cân hay thuốc giảm cân có hại cho sức khỏe, chúng tôi mách bạn một vài mẹo nhỏ giúp giảm cân hiệu quả.

Nhiều phương pháp giảm cân luôn ép buộc bạn phải giám sát chặt chẽ lượng Calo cơ thể hấp thụ trong ngày. Điều này khiến bạn vô cùng mệt mỏi vì luôn phải quan tâm tới từng món ăn bạn lựa chọn. Trong thực tế, lượng Calo không chắc đã đóng vai trò quyết định trong quá trình giảm cân mà lại gây thêm phiền nhiễu. 6 phương pháp giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi ám ảnh của Calo.

1. Ngủ nhiều hơn

Đây là một cách giảm cân vô cùng dễ chịu mà bất kỳ người nào cũng cảm thấy thích thú, tất cả những gì bạn phải làm là ngủ nhiều hơn so với bình thường. Một nghiên cứu của tạp chí Appetite cho thấy những người có thời lượng ngủ nhiều hơn sẽ có xu hướng ăn ít hơn, lý do là thiếu ngủ sẽ tác động tới não bộ của bạn làm cho bạn thèm các loại thức ăn nhiều Calo. Ngoài ra, bạn nên ngủ trong một căn phòng tối bởi theo một nghiên cứu khác cho thấy người ngủ trong căn phòng sáng thường có xu hướng tăng cân nhanh hơn so với người ngủ trong phòng tối.

2. Tán gẫu nhiều hơn

Đây là một lời khuyên giảm cân rất thực tế và hoàn toàn khoa học. Một thực nghiệm đã chỉ ra rằng những người thường xuyên trò chuyện với bạn bè thường có xu hướng ăn ít hơn nhiều so với những người ngồi lỳ trước TV. Logic ở đây khá đơn giản: tán gẫu với bạn bè khiến bạn trở nên là một người hướng ngoại và không cần tìm kiếm sự thư giãn từ nơi khác - như ăn uống chẳng hạn.

3. Uống nhiều nước

Uống nước là phương pháp giảm cân truyền thống nhưng nhiều người lại không cố gắng để theo đuổi. Khi bạn bị mất nước, cơ thể cũng trở nên "đói" hơn. Nếu bạn bổ sung lượng nước thường xuyên thì những cơn thèm ăn sẽ ít xuất hiện hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, lượng Calo hấp thụ từ nước cũng rất thấp so với việc bạn sử dụng các loại đồ uống nhiều Calo khác như: Sữa chua, Soda hay nước trái cây.

4. Tập thể dục thường xuyên

Những người duy trì một bài tập giảm cân hàng ngày hoặc đều đặn đến phòng tập một cách thường xuyên có xu giảm trọng lượng tích cực hơn nhiều so với những người chỉ loanh quanh trong nhà. Vào mùa hè này, bạn nên ghi danh một khóa thể dục thẩm mỹ theo ý bạn, tác dụng của khóa thể dục còn hữu ích hơn rất nhiều so với việc phải giảm khẩu phần ăn hàng ngày.

5. Dùng khăn trải bàn màu đỏ

Màu đỏ vốn là màu kích thích ăn uống nhưng cũng khiến cơ thể "mau ngán" thức ăn hơn. Một nghiên cứu nhỏ chỉ ra rằng sự ham thích ăn uống của tình nguyện viên trong bữa ăn có trải khăn bàn đỏ đã giảm hẳn so với những tình nguyện viên khác dùng khăn trải bàn sáng màu. Lý do là não bộ có xu hướng nói với bạn trong tiềm thức rằng bạn đã hoàn tất bữa ăn từ trước đó rồi.

6. Lướt net

Các nhà khoa học của Anh và Australia chỉ ra rằng bí mật của giảm béo chính là khả năng chống lại sự cám dỗ. Cách dễ nhất để thực hiện điều này là tránh đặt mình vào tình huống phải lựa chọn giữa ăn và thực hiện những công việc khác. Nhiều người luôn muốn ăn một bữa thật ngon miệng để giảm Stress sau một ngày làm việc căng thẳng. Một biện pháp để bạn bỏ qua cơn thèm ăn chính là lướt net và Facebook cùng với một ly nước bên cạnh. Khi bạn tập trung vào những tin tức mới và cập nhật từ bạn bè, bạn sẽ nhanh chóng quên đi đòi hỏi phải bổ sung năng lượng không cần thiết.

Đọc tiếp…

Có những cách giảm cân vô cung điên rồ nhưng vẫn có nhiều người áp dụng do họ đang muốn được giảm cân nhanh nhất có thể. Hãy tránh xa ngay bởi nó gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe bạn đấy.

Giảm cân bằng cách “móc họng”

“Móc họng” là một hình thức giảm cân vô cùng khủng khiếp được rất nhiều bạn áp dụng. Với phương pháp này, chúng ta vẫn có thể ăn một cách thoải mái, thỏa mãn cơn thèm ăn mà vẫn có thể giảm cân. Ban đầu, bạn có thể ăn “thả ga”, sau đó chỉ cần vào toilet dùng tay (hoặc bàn chải đánh răng) để cạo vào gốc lưỡi, kích thích cơ thể nôn các phần đã ăn ra ngoài.

Phương pháp này cực kỳ nguy hiểm bởi trong một số trường hợp, do chọc quá sâu nên có thể gây tổn thương vòm họng, nhiễm trùng… Không chỉ thế, cách này còn gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể do không được nạp bất cứ chất dinh dưỡng nào. Nó khiến chúng ta rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, lâu dần sẽ dẫn đến giảm sức đề kháng…

Nuốt sán

Đây được cho là một trong những cách giảm cân cực kỳ “điên rồ”. Một số người có quan điểm rằng khi nuốt sán vào cơ thể, nó sẽ ăn các chất dinh dưỡng, từ đó khiến chúng ta giảm được cân. Tuy nhiên, cách này lại gây ra mối nguy hại khôn lường do sán sẽ dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm như đau dạ dày, tổn thương cơ bắp, mù mắt, động kinh, thậm chí còn gây ảnh hưởng cả đến tính mạng…

Uống nhiều rượu để giảm cân

Phương pháp giảm cân này còn có tên là Drunkorexia, được bắt nguồn từ cuốn sách Reckless Teenage Behaviour. Theo phương pháp này, người áp dụng sẽ phải hạn chế nạp calories trong suốt tuần, sau đó có thể “đánh chén” một cách thoải mái vào cuối tuần. Điểm được cho là “logic” của cách giảm cân này là các bạn sẽ uống một lượng rượu bia có lượng calories ngang bằng với phần năng lượng mà bạn phải nhịn trong cả tuần.

Đây là một phương pháp giảm cân rất có hại. Trước khi giảm được cân, bạn sẽ phải đối mặt với hàng loạt triệu chứng và căn bệnh nghiêm trọng do uống bia rượu nhiều gây ra. Đó không chỉ là những căn bệnh gây ảnh hưởng đến cơ thể, mà nó còn tác động đến tâm lý của chúng ta và gây nên những hậu quả khôn lường.

Lạm dụng uống thuốc để giảm cân

Việc lạm dụng các loại thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc xổ… để giảm cân có thể gây ra rất nhiều biến chứng xấu. Khi bạn sử dụng thuốc xổ, không chỉ mỡ mà tất cả các chất dinh dưỡng khác đều bị thải ra ngoài, dẫn đến thiếu chất trầm trọng. Đối với thuốc lợi tiểu, chúng ta có thể rơi vào tình trạng mất nước và chất điện giải, tụt huyết áp, mệt mỏi, suy nhược… Không chỉ thế, việc sử dụng thuốc một cách tùy tiện còn có thể khiến bạn gặp rất nhiều biến chứng nguy hiểm như biếng ăn, trầm cảm cùng rất nhiều tác dụng phụ khác.

Luyện tập quá sức

Rất nhiều bạn áp dụng cách giảm cân này và cho rằng như thế tuyệt đối an toàn so với các phương pháp trên. Tuy nhiên, thực tế thì không phải vậy. Nếu bạn tập luyện không theo bài bản hoặc tập luyện quá sức thì “công cuộc” giảm cân sẽ bị phản tác dụng.

Với cường độ luyện tập dày đặc, cơ thể của chúng ta có thể giảm khối lượng. Tuy nhiên, kèm theo đó sẽ là những chấn thương, mất cân bằng điện phân hay nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và thần kinh tăng cao…

Tóm lại, nếu muốn giảm cân, bạn cần lựa chọn một phương pháp khoa học, phù hợp với thể trạng của bản thân và kiên trì trong thời gian dài. Để đảm bảo an toàn sức khỏe, cách tốt nhất là các bạn hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng nhé!

Đọc tiếp…

Những thói quen ăn uống hợp lý sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong quá trình giảm cân. Dưới đây là những thực phẩm, những phương pháp giảm cân hiệu quả cho bạn mỗi ngày.
Việc luyện tập để giảm cân có thể không mang lại kết quả nếu như khẩu phần ăn của bạn không khoa học. Vì thế, cách tốt nhất để giảm cân là hãy tạo cho mình những thói quen ăn uống có lợi cho việc giảm cân.

Không cần đến những bài tập vận động mạnh, 500 calo có thể "đốt cháy" ngay sau khi bạn sử dụng một trong sáu phương pháp dưới đây. Hãy bắt đầu ngay từ ngày hôm nay với các cách ăn uống này, chắc chắn bạn sẽ thấy khác biệt.

Cà phê

Thay vì ly cà phê sữa nóng, hãy dùng một ly cà phê đen nóng để tiêu hao 290 calo cho buổi sáng. Và buổi chiều muộn, một ly cà phê sữa đá sẽ giúp cơ thể tiêu hao 330 calo mà bạn không hề nghĩ tới.

Bắp rang bơ

Một túi bắp rang bơ công nghiệp thường tăng thêm 1000 calo nếu bạn sử dụng, nhưng thay vì mua sẵn, hãy nướng bắp với lò vi sóng, bạn đã giảm bớt được 900 ca lo không cần thiết.

Bánh ngọt

Nếu thèm ăn một chiếc bánh ngọt, hãy cứ ăn, nhưng thay vì chiếc bánh lớn, hãy ăn một miếng bánh nhỏ cupcake, và bạn đã giảm đi được 500 calo một cách đơn giản nhất.

Giảm suất ăn

Thay vì đĩa ăn lớn với 30cm, bạn chọn suất ăn nhỏ hơn với kích thước đĩa 25cm và đã giảm đi 22% lượng ca lo. Theo ý kiến chuyên gia, nếu tiến hành như vậy với 3 bữa ăn, bạn đã giảm được 500 ca lo.

Ăn pizza rau

Thay vì ăn miếng pizza nhiều cá và tương ớt, bạn hãy dùng phần pizza chứa nhiều rau, vậy là bạn đã giảm được được 500 calo.

Ngoài các mẹo ăn uống trên, bạn cũng nên thực hiện các chế độ ăn uống và luyện tập sau:

Ăn đồ biển

Đồ biển chứa nhiều canxi rất tốt cho cơ thể nhưng lại chứa ít calo: 1 con tôm to chứa 90 calo (bằng 1 quả táo), 1 con mực chứa 73 calo, 1 lát cá thu chứa 150 calo,… Vì thế, bạn nhớ bổ sung đồ biển vào thực đơn của mình để hỗ trợ tốt việc giảm cân nhé!

Uống trà xanh

Hoạt chất EGCG trong trà xanh có khả năng kích thích quá trình đốt cháy mỡ bụng, thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Uống 3 cốc trà xanh mỗi ngày có thể đốt cháy tới 80 calo. Đây là một cách đơn giản giúp bạn giảm cân mà không cần ăn kiêng vất vả.

Món súp

Bạn nên ăn súp vào đầu bữa, trước khi ăn những món khác. 1 chén súp chỉ chứa 50 calo nhưng lại có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn cực kỳ hiệu quả. Bạn có thể ăn súp thịt, súp ngô hay súp rau đều được.

Ngủ đủ giấc

Cơ thể sản xuất nhiều cortisol, insulin cũng tăng lên gây cản trở cho việc giảm cân khi bạn thiếu ngủ. Vì vậy, nếu muốn giảm cân, bạn cần ngủ đủ giấc. 8 tiếng mỗi ngày là thời gian cần thiết cho một giấc ngủ ngon bạn nhé!

Đi bộ

Thay vì ăn kiêng, luyện tập hùng hục trong các phòng tập, bạn có thể chọn môn thể thao nhẹ nhàng là đi bộ để giảm cân. Đi bộ sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, đầu óc thoải mái hơn sau một ngày làm việc căng thẳng và có được một thân hình lý tưởng.

Đọc tiếp…

Nỗi lo thừa cân sau Tết luôn thường trực, vì vậy bạn không dám ăn uống gì nhưng cân nặng vẫn cứ tăng vèo vèo. Trước kia mình cũng thế nhưng nhờ có người mách mà giờ mình không con phải bóp bụng, làm sao để  giảm cân nữa rồi.

Hãy thử biện pháp giảm cân của mình xem sao:

1. Xác định tình trang cơ thể có bị thừ cân béo phì hay không thông qua chỉ số BMI.

Chỉ số BMI của bạn được tính như sau:
BMI = (trọng lượng cơ thể)/ (chiều cao x chiều cao).
- Trọng lượng cơ thể: tính bằng kg.
- Chiều cao x chiều cao: tính bằng m.
Bạn có thể tự đánh giá được chỉ số BMI của bản thân qua bảng thống kê dưới đây:
 - Dưới chuẩn: BMI ít hơn 18.5 
 - Chuẩn: BMI từ 18,5 - 25
 
- Thừa cân: BMI từ 25-30 
 
- Béo - nên giảm cân: BMI 30 - 40
 
- Rất béo – cần giảm cân ngay: BMI trên 40 .

 Chỉ số BMI sẽ không chính xác nếu bạn là vận động viên hoặc người tập thể hình (bởi các múi cơ luôn nặng hơn mỡ) và khi đó, chỉ số BMI của bạn sẽ nằm trong mức béo, rất béo. Nó cũng không chính xác với các bà bầu, đang cho con bú hay những người vừa ốm dậy.

Khi bạn đang bị thừa cân khá nhiều. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý.

2. Và bí quyết của mình rất đơn giản: 
Chế độ ăn uống giảm cân

Bạn cần ăn đúng 3 bữa và thêm 2 bữa ăn nhẹ, không được bỏ bữa sáng, nên ăn sáng và ăn trưa no, buổi tối nên ăn ít hơn và không ăn sau 8h tối. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hạn chế các loại củ (khoai tây, khoai mỡ, khoai sọ…), cắt giảm lượng chất béo, hạn chế các món chiên, xào, quay, nướng, không nên ăn da và các món ăn từ phủ tạng động vật.

Giảm cân bằng trái cây: mình chọn bưởi để giảm cân

Vì theo một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ về tác dụng của quả bưởi (Grapefruit), quả bưởi có khả năng tiêu hủy các chất độc hại, chống ung thư, bệnh tim, chống tiểu đường, chống mỏi mệt, bệnh cúm, bệnh liên quan tiết niệu, giàu pectin, có lycopene (là một chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày). Grapefruit còn sở hữu khả năng phân hủy mỡ tốt vì có nhiều loại men phân hủy mỡ và còn giúp giải độc gan.

Vì thế, sử dụng nước ép bưởi hàng ngày để giảm cân rất tiện lợi cho chị em làm việc văn phòng,ít có thời gian vận động.

Lưu ý điều rất quan trọng nữa để có hiệu quả cao với phương pháp giảm cân này, bạn cần để đầu óc thật thư giãn, thoải mái, không đè nặng áp lực phải giảm cân.

Chúc các bạn luôn có một vóc dáng thon gọn!

Đọc tiếp…

Có nhiều cách giảm cân cho các bạn gái cho những ngày gần tết để có dáng chuẩn eo thon đón tết. Một trong những cách mang lại hiệu quả cao đó là ăn kiêng theo nhóm máu.

Ăn kiêng theo nhóm máu

Nếu là fan của Miranda Kerr chắc hẳn bạn sẽ biết cô nàng là tín đồ của chế độ ăn kiêng theo nhóm máu. Mỗi nhóm máu sẽ có một chế độ ăn riêng biệt giúp tối ưu hóa kết quả giảm cân cũng như duy trì vóc dàng thon thả.

Nếu bạn cũng muốn được như Miranda Kerr, hãy tham khảo cách ăn kiêng theo nhóm máu như dưới đây. Một vài món ăn được khuyên dùng cho từng nhóm máu bao gồm:

- Nhóm máu A: Những người thuộc nhóm máu A cần hạn chế ăn thịt, nên ăn thật nhiều rau quả và trái cây tươi.

- Nhóm máu B: Những người thuộc nhóm máu B có thể ăn thịt thoải mái nhưng cần hạn chế mỡ, có thể dùng các loại sữa ít béo. Tuyệt đối tránh xa các loại bánh mì, ngô (bắp) và đậu ngọt nếu bạn thuộc nhóm máu B và muốn giảm cân hiệu quả.

- Nhóm máu AB: Do đặc thù hệ tiêu hóa nên những người thuộc nhóm này không nên ăn nhiều thịt gà, thịt bò và thịt heo. Để giảm cân nhanh, hải sản, các sản phẩm từ đậu nành và sữa tươi là lựa chọn tốt nhất.

- Nhóm máu O: Chế độ ăn kiêng phù hợp nhất cho nhóm máu này là chế độ ăn giàu đạm từ thịt nạc như thịt gà và cá. Những người mang nhóm máu O cũng cần tránh xa các thức ăn như bánh mì, hạn chế các loại ngũ cốc và rau củ trong quá trình giảm cân.

Đọc tiếp…

Giảm cân trong thời gian trước tết để có được một thân hình chuẩn và mặc được quần áo đẹp đi chơi  tết là niềm ao ước của mỗi phụ nữ. Dưới đây chúng tôi cung cấp cho bạn 4 bước giúp giảm cân hiệu quả.

Càng gần Tết, ao ước giảm cân càng mãnh liệt hơn và lập tức “bùng cháy” ngay sau Tết bởi “cuộc chiến” giảm cân nhằm giành lại từng milimet đường cong trên cơ thể.

Sao phải khổ sở đến thế! Bạn hoàn toàn có thể hưởng thụ một mùa Tết thật thong thả, tha hồ thưởng thức mọi món ngon, mà vóc dáng vẫn thon gọn, săn chắc chỉ với 4 bước giảm cân toàn diện từ Evashop.

4 bước giảm cân toàn diện cho vóc dáng thon gọn với vùng bụng phẳng đẹp

Hiểu rõ mong muốn của phái Đẹp, Evashop đã xây dựng 4 bước giảm cân toàn diện dựa trên 2 nhu cầu lớn nhất chính là giảm cân triệt để và săn chắc vùng bụng. Chỉ cần thực hiện được 4 bước này, bạn sẽ sở hữu thân hình lý tưởng mà mọi phụ nữ đều ao ước:

Sở hữu thân hình lý tưởng với cách giảm cân trước và sau Tết của Evashop

1. Ngăn chặn cơ thể hấp thu chất béo trong thức ăn hàng ngày

Chất béo trong thức ăn hàng ngày là nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân. Nhưng nhịn ăn sẽ khiến bạn mệt mỏi, thiếu năng lượng, thậm chí làm bùng phát cơn thèm ăn dẫn đến hậu quả tăng cân dữ dội. Bước đầu tiên trong cách giảm cân của Evashop sẽ đảm bảo cho cơ thể bạn được an toàn, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn uống bình thường, điểm khác biệt là cơ thể sẽ không còn hấp thụ chất béo, nhờ vậy mà cơ thể sẽ ngừng tích tụ mỡ thừa.

2. Tiêu hủy lượng mỡ thừa đã có trong cơ thể

Bước thứ 2, cách giảm cân của Evashop sẽ giúp bạn triệt tiêu hoàn toàn các mô mỡ đã tích tụ từ trước đó. Ngay cả khi bạn đang ngủ, các mô mỡ này vẫn liên tục bị tiêu hủy và sẽ nhanh chóng bị đào thải ra khỏi cơ thể bạn. Chẳng mấy chốc, bạn thấy cơ thể trở nên nhẹ nhõm biết bao.

Yên tâm tận hưởng mùa Tết vì đã có cách giảm cân toàn diện từ Evashop

3. Cắt đứt mọi cơn thèm ăn

Đến bước thứ 3 trong cách giảm cân của Evashop, bạn cảm thấy việc kiểm soát trước thức ăn trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Không còn thèm ăn, không còn tăng cân. Đó là kết quả chắc chắn!

4. Giảm mỡ chuyên biệt cho vùng bụng

Bởi vì mỡ thường tích tụ nhiều nhất ở vùng bụng, nên ngay cả khi bạn đã giảm đến 6kg/tháng sau 3 bước giảm cân đầu tiên của Evashop, bạn vẫn nên áp dụng thêm bước thứ 4 này để có được vùng bụng phẳng đẹp cho vòng eo thon gọn đúng “chuẩn”.

Đọc tiếp…

Đối với những chị em có thân hình tròn trịa thì làm cách nào để giảm cân để có thân hình thon gọn luôn là câu hỏi cần thiết với họ trong cuộc sống. Họ luôn áp dụng mọi phương pháp có thể để giảm cân nhanh chóng tuy nhiên có rất nhiều phương pháp rất có hại cho sức khỏe. Dưới đây là công thức sử dụng trái cây giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Hầu hết mọi người thường nghĩ rằng các loại trái cây đều tác dụng giảm cân. Tuy nhiên, điều này không hề đúng. Bởi có loại trái cây nhiều đường, có loại ít đường, có loại nhiều chất xơ, loại khác lại chứa nhiều calo. Trên thực tế, trái cây không có giá trị dinh dưỡng cân bằng nhau. Vì thế, nếu muốn giảm cân và làm vòng eo thon gọn hãy chăm chỉ bổ sung các loại trái cây dưới đây vào thực đơn hàng ngày. Nó sẽ giúp cân nặng của bạn có sự chuyển biến tích cực, đồng thời cung cấp đủ năng lượng.

Quả táo

Táo là một trong những loại trái cây tốt nhất trong việc giảm cân. Táo chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất, nhưng đặc biệt lại ít calo. Tốt nhất, hãy ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày, cộng thêm một chế độ tập luyện hợp lý, bạn sẽ có một cân nặng và thân hình lý tưởng.

Trái lê

Lê cũng là một loại quả chứa rất nhiều chất xơ. Với hàm lượng chất xơ cao, nó sẽ giúp bạn có cảm giác no, hạn chế sự thèm ăn. Ngoài ra, lê còn là loại trái cây làm giảm cholesterol và tăng sức khỏe tim mạnh.

Chuối

Do chứa nhiều chất xơ và potassium, vì vậy cũng dễ hiểu khi chuối nằm trong nhóm trái cây có thể giảm cân này. Chuối còn chứa một lượng vitamin B6 dồi dào giúp tăng khả năng miễn dịch và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim cho người sử dụng.

Dâu tây

Dâu tây là một loại quả giảm cân tuyệt vời vì nó thúc đẩy quá trình sản xuất các các hormone adiponectin và leptin - 2 loại hormone đốt cháy chất béo và trao đổi chất trong cơ thể. Như vậy, nó sẽ giúp bạn loại trừ việc tích trữ mỡ trong cơ thể. Còn chần chừ gì mà không ăn dâu tây và kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý.

Bưởi

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn nửa trái bưởi trước bữa ăn, bạn có thể giảm cân. Thực tế, bưởi chứa rất ít calo, chỉ khoảng 37 calo trong nửa quả và chứa đựng rất nhiều chất xơ

Đọc tiếp…

Nhiều chị em phụ nữ hiện nay đang rất băn khoăn làm cách nào để có thể giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Và sau đây là một số cách rất đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả giúp giảm cân nặng cho cơ thể bạn.

1. Cười

Tiếng cười giống như một bài tập thể dục aerobic nhỏ rất tốt cho cơ thể của bạn. Nó không chỉ là một hình thức luyện tập tốt cho xương gò má và cơ bụng của bạn, mà nó còn khiến tim bạn đập nhanh hơn, giúp máu lưu thông trong cơ thể, cải thiện chức năng mạch máu, làm giảm nguy cơ mắc cách bệnh tim mạch.

Đã có nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếng cười rất có lợi cho sức khỏe. Và một nghiên cứu năm 2006 đã cho thấy rằng năng lượng bạn sử dụng để cười cũng có thể giúp đốt cháy chất béo. Cụ thể nếu cười kéo dài khoảng từ 10 - 15 phút, bạn có đốt cháy khoảng từ 10- 40 calo. Vì vậy, nếu muốn giảm cân nhanh và có vòng eo thon gọn, bạn chỉ cần bật tivi để xem chương trình hài kịch yêu thích của mình.

2. Gập và kéo căng cơ thể

Cách đơn giản nhất để có một cơ thể đẹp là thức dậy vào buổi sáng và luyện tập động tác gập bụng và kéo căng cơ thể. Hai động tác này sẽ giúp cho hệ cơ bắp của bạn khởi động nhuần nhuyễn, nhanh và mạnh hơn. Sự vận động tối đa của cơ thể qua các động tác gập bụng và kéo căng cơ thể sẽ làm hệ cơ bắp ấm lên, chúng sẽ góp phần đốt cháy calo. Và khi bạn dồn trọng tâm bài tập vào vùng eo chúng sẽ có tác dụng làm cho vòng eo của bạn thon gọn do được tiêu hao một lượng mỡ bụng đáng kể.

3. Đến các câu lạc bộ

Tất cả chúng ta đều yêu thích những bữa tiệc vui nhộn. Vì vậy, bạn có thể tận dụng cơ hội này để làm “biến mất” một vài kg trọng lượng cơ thể. Việc đơn giản mà bạn cần làm là tụ tập bạn bè lại và đến câu lạc bộ tuyệt vời nhất trong thành phố. Một khi bạn đã ở, trên sàn nhảy, chỉ cần quên đi tất cả mọi thứ xung quanh, hòa mình vào âm nhạc, nhún nhảy, lắc hông hoặc nhảy bất cứ điệu nhảy nào mà bạn thấy hứng thú.

Nếu bạn làm điều này 1 lần/tuần, nó sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng calo nhất định và loại bỏ những vùng mỡ thừa khiến cơ thể bạn xấu xí.

4. Đi mua sắm

Không cần phải nói về việc mua sắm là điều cực thú vị với hầu hết chị em. Hãy bàn về một tác dụng khác của mua sắm liên quan đến vấn đề sức khỏe. Thực tế đã có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng khi cô gái đi mua sắm, họ thậm chí không nhận ra mình đã đi bộ bao xa và đi từ nơi này đến nơi khác với vẻ rất hào hứng. Như vậy trong quá trình đi mua sắm, chị em đã vô tình giảm được khá nhiều lượng calo của cơ thể ở trạng thái vô thức.

Ngoài ra, việc đi mua sắm còn giúp chị em ý thức hơn về trọng lượng của mình khi cố gắng mặc vừa bộ quần áo mà mình yêu thích. Vì yêu thích một trang phục nào đó, bạn sẽ buộc mình phải giảm cân nhanh chóng để mặc vừa vặn trang phục mình ưng mắt.

Ảnh minh họa

5. Ngủ

Bạn đã bao giờ nghe về điều này chưa? Nếu chưa thì hãy tìm hiểu tin tốt đẹp này. Các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu và chứng minh rằng ngủ thực sự có thể giúp bạn giảm cân. Nhưng điều quan trọng là bạn phải ngủ thế nào để có hiệu quả?

Và câu trả lời là một giấc ngủ chuẩn mực cho việc giảm cân là bạn phải đi ngủ và thức dậy đều đặn vào một giờ cố định. Giấc ngủ vào ban đêm đúng và đủ thời gian sẽ giúp bạn sảng khoái tinh thần, tiêu hao lượng mỡ trong cơ thể do cơ thể chuyển hóa thức ăn bạn đã tiêu thụ nhanh chóng hơn.

6. Đi bộ trong khi nói chuyện điện thoại

Đa phần chúng ta có xu hướng dành phần lớn thời gian của mình nói chuyện với nhiều người qua điện thoại. Đặc biệt là nhiều chị em phụ nữ có sở thích “buôn chuyện” hàng giờ qua điện thoại.

Do đó, nếu bạn nhanh trí, hãy tận dụng quãng thời gian này để làm thêm một việc có ích cho cơ thể. Việc đi bộ trong khi nói chuyện điện thoại sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo không lành mạnh. Lý do là bởi trong khi bạn đang hoàn toàn mê mải trò chuyện trên điện thoại, bạn sẽ không nhận ra sự mệt mỏi khi làm như vậy.

Đọc tiếp…

Ăn uống với chế độ đặc biệt có thể giúp bạn giảm cân tốt nhưng bạn lo sợ nhan sắc của mình giảm đi do việc giảm cân này. Những nước ép dưới đây vừa giúp bạn giảm cân vừa làm bạn vẫn rạng rỡ, xinh tươi.

Việc lựa chọn phương án nhịn ăn với niềm tin rằng lượng thức ăn giảm đi tỷ lệ thuận với số cân nặng nhích dần xuống. Nhưng kết quả không như bạn muốn, thậm chí còn dẫn đến căn bệnh đau dạ dày, lão hóa da, huyết áp thấp...

Thay vì chịu đựng sự tấn công của việc thèm ăn, sao bạn không thử chủ động khống chế cơn đói bằng cách bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng những loại trái cây hỗ trợ đắc lực cho “cuộc chiến” giảm cân? Nước ép rau củ quả không chỉ cung cấp vitamin, chất xơ, thải độc giúp giảm cân nhanh mà còn bổ sung vitamin làm đẹp da.

Tác dụng của nước ép rau quả:

Đa số chúng ta quá bận rộn với nhiều việc nên thời gian ăn uống trở nên eo hẹp, bạn ăn vội ăn vàng và không hấp thụ được hết lượng dưỡng chất có trong thực phẩm, dẫn đến tình trạng thiếu dinh dưỡng và là nguyên nhân cơ bản của chứng thèm ăn.

Lúc này, một cốc nước ép rau quả có thể giúp bạn. Chúng mang theo nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa… và quan trọng là thẩm thấu nhanh qua thành tế bào, được hấp thụ ngay lập tức, bổ sung năng lượng kịp thời trước khi dạ dày “lên tiếng”.

Bên cạnh đó, càng ăn nhiều rau quả, cơ thể bạn càng không phải nặng nhọc với lượng chất béo dư thừa do quá trình chế biến (chiên xào, đồ ăn nhanh… ) Đồng thời, vị tươi ngọt từ rau quả thiên nhiên còn giúp bạn tái sinh những gai vị giác đã bị bào mòn bởi quá nhiều dầu mỡ và phụ gia. Một khi đã bắt đầu yêu thích những cốc nước ép rau quả, chẳng mấy chốc bạn sẽ có thói quen ăn uống lành mạnh và cân nặng chỉ còn là chuyện nhỏ.

Một số loại nước ép giúp bạn giảm béo nhanh nhất, đẹp da và tăng sức đề kháng:

1. Nước ép bí đỏ và sữa tươi

Công dụng:

Bí đỏ được biết đến như một loại trái giàu vitamin, hàm lượng sắt, muối khoáng, cũng như các acid hữu cơ rất tốt cho cơ thể. Trong khi đó, sữa tươi với nhiều canxi và protein sẽ làm tăng khả năng đốt cháy chất béo nhưng vẫn đảm bảo duy trì mật độ xương và sự săn chắc của cơ, giúp việc giảm khẩu phần ăn không dẫn đến tình trạng mất sức, yếu cơ.

Bí đỏ rất giàu vitamin và khoáng chất không chỉ đẹp da, giữ dáng mà còn tốt cho não bộ.

Cách làm:

200 – 300gr nước ép bí đỏ (không gọt vỏ, rửa sạch, luộc chín) pha với 150 – 180 ml sữa tươi/ngày sẽ giúp bạn cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, hỗ trợ hấp thu tốt các dưỡng chất, tránh tích lũy chất béo, cho bạn cơ thể thon gọn, khỏe mạnh.

2. Nước ép táo và lê

Công dụng:

Táo đỏ chứa nhiều đường, pectin và vitamin C giúp thúc đẩy tiêu hóa. Còn lê có thể cung cấp phần lớn lượng đường tự nhiên, dễ hấp thu cho cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa nhanh chóng loại bỏ các độc tố, làm sạch cơ thể.

Ngoài nước ép táo, bạn có thể dùng dấm táo để giảm cân.

Cách làm:

Dùng 1 quả táo và 1 quả lê ép lấy nước, uống 2 lần mỗi ngày trong vòng 1 tuần. Bạn sẽ thấy ngay tác dụng thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, nếu uống trước bữa ăn nửa tiếng, bạn có thể giảm được ham muốn thèm ăn, điều này rất tốt cho việc giảm cân.

3. Nước ép dưa leo và chanh

Công dụng:

Đầu tiên, dưa leo chứa nhiều lưu huỳnh và silic, kích thích thận loại trừ acid uric qua nước tiểu và tăng việc thải độc, thanh lọc cơ thể. Tiếp theo, chanh có chứa axit citric, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất, đồng thời lượng vitamin C trong chanh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Nước ép dưa leo và chanh có mùi thơm rất dễ chịu, uống trước khi ăn sẽ tốt cho

 chiến dịch giảm cân hơn.

Cách làm:

Ép lấy nước 1 quả dưa leo, vắt thêm vào đó ½ trái chanh. Bạn có thể uống 2 lần mỗi ngày trong 1 tuần để cảm nhận được sự thay đổi năng lượng và phục hồi chức năng trao đổi chất trong cơ thể.

4. Nước ép bưởi và chanh

Công dụng:

Trong 100 gr bưởi chỉ chứa không đến 1 gr chất béo và 57 kcal, cộng với ưu điểm giàu dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, và những enzyme tuyệt vời để đốt cháy chất béo, bưởi trở thành loại trái cây được chị em phụ nữ ưa chuộng.


Chanh và bưởi có tính axit, bạn cần pha chế thật đúng để tránh làm hại dạ dày.

Cách làm:

Bạn có thể ép lấy nước 1 quả chanh, 2 quả bưởi (chọn bưởi ngọt hay chua thì tùy khẩu vị của bạn nhưng bưởi chua có tác dụng giảm cân rõ rệt hơn), bảo quản trong tủ lạnh và uống 2 lần/ ngày. Lưu ý: Không nên uống khi dạ dày đang cồn cào, tốt nhất là uống sau khi đã dung nạp một ít tinh bột (cơm, bánh mì…)

Lưu ý khi uống nước ép rau quả.

Uống bao nhiêu là đủ?

Mỗi ngày bạn chỉ cần 200ml nước ép rau quả là đủ cho cơ thể hấp thụ những dưỡng chất có ích và các vitamin. Đối với những loại nước ép đậm đặc (nguyên chất, không pha thêm nước, sữa tươi, vừa mới ép xong), thì chỉ nên uống 100ml.

Uống vào thời điểm nào?
Nếu uống trước bữa ăn chính 1 tiếng, nước ép rau quả sẽ giúp bạn không cần phải ăn vặt thêm và cắt bớt 200gr calories từ tổng năng lượng của bữa ăn chính mà bạn hấp thụ được.

Trữ nước ép rau quả trong tủ lạnh được bao lâu?

Dù cho bạn có để nước ép vào hộp đậy kín nắp, thì 24 giờ vẫn là thời gian tối đa nếu bạn muốn thưởng thức trọn vẹn hương vị và dưỡng chất của nước ép rau quả. Nhưng tốt nhất là bạn nên uống ngay sau khi ép.

Nước ép rau quả là một loại thực phẩm thiên nhiên hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân của bạn, nhưng không phải là toàn bộ lượng thực phẩm bạn dung nạp trong suốt thời kỳ đó. Vì thế, bên cạnh những loại nước ép rau quả, bạn vẫn tiếp tục duy trì thực đơn ăn uống chính của mình. Mục đích quan trọng của nước ép rau quả là giúp bạn thích thú với việc hấp thu những dưỡng chất tự nhiên và tạo ra thói quen ăn uống lành mạnh một cách lâu dài.

Đọc tiếp…

Bạn không thể tưởng tượng được những công việc gia đình lại giúp bạn giảm cân hiệu quả như vậy đâu!
Đi bộ ra chợ

Thay vì ra chợ hay đi ăn sáng bằng xe máy, các chị em hãy dậy sớm hơn để đi bộ ra chợ. Đi chợ gần như là công việc hàng ngày, nó sẽ không làm bạn ngại thực hiện như khi tập thể dục mà lại giúp cơ thể khỏe mạnh và thân hình gọn gàng hơn. Chỉ cần bạn thay phương tiện 'máy móc’ bằng đôi chân của mình. Và thêm một điều nữa, đi chợ xong, khi xách đồ về sẽ giống như bạn đang tập tạ cho đôi tay mình thêm thon gọn.



Lau nhà

Khi lau nhà, bạn sẽ thường xuyên phải cúi người, gập bụng và các cơ tay hoạt động mạnh. Điều này xét về lượng calo được đốt cháy sẽ không khác mấy so với việc bạn tập gym. Vì thế, hãy chăm chỉ lau dọn nhà cửa hơn nữa, bạn vừa có cơ thể đẹp mà không gian sống lại sạch sẽ, thoáng mát.

Bạn sẽ có vòng 2 rất đẹp và cơ thể dẻo dai khi chăm...lau nhà.

Giặt quần áo bằng tay
Thay vì dùng máy giặt, bạn hãy giặt quần áo bằng tay, vừa tiết kiệm điện, giữ gìn quần áo, đặc biệt là giúp bạn có được vòng eo rất đẹp. Khi giặt bằng tay, mỗi động tác vò đồ, cơ bụng bạn lại hóp vào một nhịp theo hơi thở. Các nhà khoa học đánh giá, mỗi 30 phút bạn bỏ ra để giặt tay bằng từng ấy thời gian bạn đến lớp học aerobic.

Thay vì dùng máy giặt, hãy giặt đồ bằng tay vừa giúp tiết kiệm điện mà bạn lại

 giảm cân nhanh chóng.

Đứng nấu cơm

Hầu hết chúng ta đều đứng nấu cơm, nhưng đứng suốt trong quá trình nấu: Từ khâu nhặt rau, chuẩn bị đồ, đợi nước sôi…bạn không ngồi một phút nào, chắc chắn sau thời gian ngắn bạn sẽ có đôi chân thon và vòng 2 tiêu mỡ.

Đứng trong suốt quá trình nấu cơm hàng ngày là phương pháp cực kì hiệu quả cho những bà nội trợ muốn có vòng 2 săn chắc.

Đọc tiếp…

Bạn đã sử dụng nhiều biện pháp giảm cân nhưng không hiệu quả, sau đây là những bí quyết rất đơn giản mà ít người biết đến rất có hiệu quả trong công cuộc giảm cân của bạn!

Dùng thực đơn của trẻ con

Thực đơn của trẻ nhỏ rất ít calo nhưng lại có thể làm bạn giảm cơn đói tức thì nếu bạn chịu khó nhấm nháp. 1 gói cháo nhỏ hay chiế bánh của con lại chính là người bạn giảm cân rất cần thiết cho bạn. Lúc đói hãy tìm đồ ăn của em bé để ăn thay vì nghĩ đến những món ngon khác. Chắc chắn bạn sẽ thấy hiệu quả vì vừa kiềm chế được cơn đói, vẫn được ăn mà lại không tăng cân.

Ăn ngay 1 hộp sữa chua khi thấy đói

Trong một hộp sữa chua thông thường chỉ có khoảng 120 calo nhưng lại có tới 8 đến 13 g protein. Do đó, sữa chua sẽ giúp lấp đầy dạ dày đang đói, đồng thời giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Vì thế, lúc đói bạn hãy ăn ngay một hộp sữa chua. Nhưng chị em nên lưu ý chọn sữa chua tách béo, đường để việc giảm cân được hiệu quả hơn.

Sữa chua sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng đi trông thấy.

Đánh răng sau mỗi bữa ăn

Với mùi kem đánh răng và cảm giác sạch sẽ sau khi đánh răng bạn sẽ không muốn nhai tiếp bất cứ thức ăn nào nữa. Như vậy đánh răng sau khi ăn sẽ ngăn ngừa được sự thèm ăn của bạn, để cắt giảm bớt lượng calo trong ngày. Đây là mẹo đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể làm được. Khi đi làm hay đi học bạn nhớ mang bên mình bàn chải và kem đánh răng, nếu không có điều kiện đánh răng sau khi ăn thì bạn có thể dùng nước xịt miệng mùi bạc hà.

Ăn táo trước khi dùng bữa tối

Hàm lượng axit malic trong táo dễ dàng phân tán trong cơ thể, kích thích tế bào mỡ sản sinh nhiệt lượng giúp cơ thể tiêu hao calo nhanh chóng. Đặc biệt táo chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là phần vỏ táo. Khi ăn bạn nên rửa sạch táo và ăn luôn cả vỏ. Đã có rất nhiều phụ nữ giảm cân thành công với táo. Tuy cơ địa và tình trạng hấp thu của hệ tiêu hóa nhưng về cơ bản bạn sẽ giảm được từ 5 đến 7 kg sau 3 tháng nếu duy trì ăn táo đều đặn hàng ngày.

Táo là thực phẩm 'diệu kì' cho việc giảm cân.

Nói không với nước ép trái cây và đồ uống có ga

Nước ép trái cây rất nhiều calo, tương tự nước có ga cũng vậy. Bạn nên hạn chế lượng nước ép trái cây dưới 200ml/ngày. Giảm dần các loại nước ngọt như trà có đường, nước chanh, nước cam, và cắt giảm hoàn toàn nước có ga. Có những người đã giảm cân thành công chỉ nhờ thay đổi này. Nếu bạn cắt giảm được một chai nước có ga 500ml mỗi ngày, bạn có thể giảm tới 11kg mỗi năm.

Ăn rau trước, ăn thịt sau

Ăn những món ăn ít calo trước, như rau, salad, súp, để các món thịt và món ăn mặn đến cuối cùng. Vào lúc bạn ăn thịt, bụng đã “lưng lửng” vì vậy bạn sẽ ăn một phần nhỏ hơn với những thực phẩm giàu calo còn lại trên đĩa.

Nên ăn rau trước khi ăn thịt hoặc chất bột.

Uống trà trắng đều đặn

Hãy sử dụng ít nhất 2 chén trà trắng mỗi ngày. Những nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, thứ nước giải khát ngon và lành mạnh này chứa lượng caffeine ít hơn các loại trà khác. Các chất trong trà trắng sẽ giúp phá vỡ các tích tụ chất béo ở bụng và ngăn chặn sự hình thành các vùng tích tụ mỡ khác.

Sử dụng 2 món khai vị

Thay vì ăn một món khai vị, hãy ‘chịu khó’ ăn 2 món khai vị mỗi ngày. Món khai vị thường có lượng chất rất ít, khó làm bạn béo nhưng lại làm bạn ‘ngang dạ’. Một bát soup và sald hay salad và mì ống, sẽ là lựa chọn tốt nhất cho mục tiêu giảm béo của bạn.

Đọc tiếp…

Bạn mong ước một khuôn mặt thon gọn mà không nhất thiết phải giảm cân

Gương mặt thon gọn vừa giúp bạn nhìn trẻ trung hơn, lại giúp bạn nhìn gầy hơn nếu bạn đang muốn giảm béo. Không cần quá cầu kì với những phương pháp tạo mặt nhỏ, những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn đạt được ý muốn.

1. Sử dụng son môi tông màu sáng

Để tạo ra cảm giác khuôn mặt bạn thon gọn hơn bằng cách trang điểm, sử dụng tông màu sáng nhất, phù hợp với nước da của bạn là một gợi ý rất hữu hiệu.

Son môi màu trung tính và hồng là những lựa chọn tuyệt vời cho bạn.

Bạn nên tuyệt đối tránh xa son màu đỏ, hãy lựa chọn những màu son không quá nổi bật và gần với tông màu da của bạn nhất để tạo cảm giác màu môi bạn hòa vào với màu da mặt bạn vậy. Phương pháp này khiến cho môi trông có vẻ rộng và dài hơn, mặt lại càng nhỏ gọn lại.

2. Sử dụng phấn tạo khối làm thon gọn má

Nếu bạn đang tìm kiếm cách trang điểm giúp má trông đỡ phúng phính hơn, đây chính là hướng dẫn cho bạn. Đầu tiên, nếu muốn đạt được hiệu quả trang điểm như mình mong muốn, bạn cần phải chuẩn bị một loại phấn tạo khối màu đồng chất lượng tốt. Bí quyết ở đây chính là sử dụng phấn tạo khối màu đồng tối hơn màu da của bạn để nhấn vào xương gò má của bạn.

Hãy chu môi và hóp má lại để phần xương gò má của bạn hiện ra rõ hơn.

Sử dụng phấn tạo khối nhấn vào xương gò má rồi kéo dài xuống dưới cằm.

Sắc tối của phấn tạo khối so với màu da của bạn sẽ tạo ra ảo giác khuôn mặt bạn trông mảnh và góc cạnh hơn, biến một khuôn mặt tròn trịa thành một khuôn mặt hình trái tim đầy quyến rũ.

3. Bỏ qua phấn má

Bạn càng sử dụng phấn má nhiều trên gương mặt của mình lại càng làm cho khuôn mặt trông tròn trịa hơn. Nếu bạn có đôi má mũm mĩm, sử dụng phấn má lại chỉ càng làm nhấn mạnh hơn khuyết điểm này của bạn.

Nếu có khuôn mặt tròn, bạn có thể bỏ qua bước trang điểm với phấn má.

Nếu bạn thích và vẫn muốn sử dụng phấn má, hãy sử dụng những gam màu trung tính hoặc màu nâu, tránh phấn màu hồng.

Bên cạnh việc dùng những gam màu nhẹ nhàng, trung tính, hãy dùng cọ chải nhẹ phấn má để gương mặt trông có vẻ dài hơn.

4. Sử dụng phấn mắt màu đậm
Sử dụng càng nhiều phấn mắt, khuôn mặt bạn lại càng trông có vẻ nhỏ gọn hơn. Nhấn mạnh vào đôi mắt sẽ giúp bạn giảm thiểu các đường nét tròn trịa trên khuôn mặt hơn.

Sử dụng phấn mắt màu đậm, bút kẻ mắt và mascara sẽ giúp

 khuôn mặt bạn nhìn có vẻ thon gọn bất ngờ

Tuy nhiên, đừng quá lạm dụng phấn mắt, hãy chỉ sử dụng nó đủ nhiều để thu hút sự chú ý vào đôi mắt của bạn mà thôi.

5. Sử dụng phấn tạo khối cho phần xương quai hàm

Nếu bạn đang phải khổ sở với chiếc cằm hai ngấn, mẹo nhỏ này sẽ là cứu tinh cho bạn. Phấn tạo khối màu đồng tối hơn màu da của bạn có thể làm giảm bớt sự xuất hiện của chiếc cằm hai ngấn.

Hãy dùng cọ tán đều phấn tạo khối ở hai bên viền mặt, xuống phần xương quai hàm và dưới cằm của bạn.

Cách trang điểm này tạo ra một phần tối ở cằm của bạn, giúp che giấu chiếc cằm hai ngấn. Mặc dù vậy, bạn cũng không nên sử dụng phấn tạo khối màu quá tối vì nó có thể gây ra tác dụng ngược, thu hút nhiều sự chú ý hơn vào phần cằm của bạn.

6. Tránh nhổ lông mày.

Nhiều người vẫn có thói quen tỉa lông mày thường xuyên và vì mục tiêu có một khuôn mặt trông thon gọn hơn, bạn nên từ bỏ thói quen này.

Một cặp lông mày rậm sẽ giúp cho khuôn mặt của bạn trông có vẻ mảnh hơn rất nhiều vì nó sẽ cân bằng các nét tròn trên khuôn mặt bạn. Bạn chỉ nên tỉa các sợi mọc lệch thay vì tỉa mỏng chúng đi, chúng sẽ chẳng làm gương mặt bạn nhỏ hơn như bạn thường nghĩ đâu.

7. Dưỡng ẩm cho da
Dưỡng ẩm đầy đủ giúp da mặt trắng sáng hơn, không bị khô và đầy vết loang lổ. Làn da sáng bóng sẽ tạo cảm giác khuôn mặt thon gọn hơn. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên sử dụng loại kem dưỡng ẩm có chất lượng tốt và nguồn gốc thiên nhiên.

Dưỡng ẩm luôn luôn là một trong những bước quan trọng nhất đối với da.

Đọc tiếp…

Bạn đã thử mọi cách để giảm cân nhưng vẫn không có được thân hình đẹp, tại sao vậy?

Để giảm cân không phải bạn chỉ chăm chăm làm theo tất cả những hướng dẫn cho việc giảm béo. Bạn còn phải tìm hiểu xem cách sinh hoạt của mình có nguyên do nào khiến cơ thể vẫn giữ nguyên hiện trạng, thậm chí còn có xu hướng tăng cân thêm. Sai lầm dưới đây được thống kê là rất đông chị em mắc phải, chúng là cản trở trong việc bạn mong muốn có một cơ thể mi nhon.

1. Bỏ bữa sáng

Bỏ bữa ăn sáng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể cần nhiều calo trong ngày hơn, chính vì vậy lượng nhiệt năng đưa vào cơ thể càng lớn và dồn dập hơn. Vì bạn quá đói, có lẽ bạn sẽ ăn mọi thứ mà bạn thấy. Ngay cả khi bạn cảm thấy muốn bỏ việc ăn sáng khi bạn đang cố giảm cân, hãy nghĩ rằng phương án này chỉ khiến cơn đói của bạn tăng lên và bạn ăn nhiều hơn vào buổi trưa vào cả ngày. Điều đó khiến chiến dịch giảm cân của bạn thất bại, hơn thế nữa, sức khỏe lại giảm sút nhiều hơn.



Để có thân hình đẹp không nên bỏ bữa sáng.

Các chuyên gia cho rằng những người đang trong chế độ ăn kiêng nên thực hiện việc ăn bữa nhỏ trong một ngày, 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Tuy nhiên, nguyên tắc này bị lờ đi bởi 95% những người đang trong chế độ ăn kiêng và hầu như các bữa sáng đều bị bỏ qua.

2. Uống ít nước

Theo như các chuyên gia, nước giúp làm giảm bớt vị giác, chính vì vậy việc tiêu thụ nước nên được tăng lên trong chế độ ăn giảm béo của bạn. Ngoài ra, nước rất cần thiết do nó giúp đốt calo, bạn cũng có thể thay nước lọc bằng trà xanh (được làm ngọt với mật ong) hoặc các nước hoa quả tự làm.

Luôn nhớ uống nước đều đặn hàng ngày. Nước sẽ giúp bạn đốt cháy calo và giảm bớt vị giác.

Cơ thể cần nước để “xử lý” năng lượng. Nếu cơ thể chỉ hơi thiếu nước, sự trao đổi chất đã chậm lại. Trong một nghiên cứu, người lớn mà uống 8 ly nước/ngày sẽ “đốt cháy” được nhiều calo hơn những người uống 4 ly nước/ngày. Để cơ thể không thiếu nước, cần uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn chính và bữa ăn phụ. Ngoài ra nên ăn thêm trái cây tươi và rau quả thay vì bánh quy hay khoai tây chiên.

3. Ăn no và ăn ít bữa

Ăn ít bữa một ngày và mỗi lần ăn thì ăn rất no chính là một trong những phương pháp mà khoa học đã chứng minh rằng nó làm bạn sẽ khó giảm béo. Các chuyên gia khuyên rằng, nên ăn ít mỗi lần và chia thành nhiều bữa thực sự sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Khi chia làm nhiều bữa, trao đổi chất sẽ chậm lại và được duy trì liên tục. Quá trình trao đổi chất được duy trì liên tục này sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.

Nên ăn làm nhiều bữa một ngày để giảm cân hiệu quả hơn.

4. Chỉ ăn mà không tập luyện

Muốn giảm cân nhanh chóng, ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn cần có chế độ luyện tập hợp lý. Đó là nguyên tắc bất di bất dịch cho một sức khỏe tốt và thân hình eo thon như ý muốn. Nên duy trì luyện tập thường xuyên và đều đặn, tránh tập theo kiểu ngày một ngày hai cách nhật. Bởi khi đó, đồng hồ sinh học của cơ thể bạn sẽ liên tục bị thay đổi, luyện tập sẽ không có tác dụng giảm cân mà ngược lại còn khiến cơ thể bạn mệt mỏi, các khớp xương, cơ bắp đau nhức.

Nên duy trì tập luyện, nếu chỉ thực hiện chế độ ăn uống nghiêm ngặt mà không tập luyện thì bạn sẽ không thể giảm béo nhanh chóng được.

Đọc tiếp…

Với Mega Express USA, bạn vẫn ăn uống thoải mãi mà không phải lo béo
Ngày nay, cuộc sống hiện đại với tính chất công việc ít di chuyển, ít có thời gian vận động, thói quen ăn uống không đúng cách, phụ nữ sau khi sinh… rất dễ dẫn tới béo phì, và đa số mọi người hay gặp về các vấn đề bụng to nhiều ngấn mỡ, bị nhão bụng, tăng cân nhanh trên cả khuôn mặt, tay, chân...

Thừa cân luôn là mối e ngại của cả phụ nữ và cánh mày râu. Nó ảnh hưởng nhiều đến thẩm mỹ cũng như sức khỏe, những sinh hoạt hàng ngày trở nên khó khăn hơn. Vậy làm sao để giảm cân? Giảm cân như thế nào là hiệu quả? luôn là đề tài muôn thuở của nhiều người. Rất nhiều bài viết, ý kiến, tranh luận đã được đưa ra khắp các báo và website. Hàng trăm các loại thảo dược, mỹ phẩm, máy tập thể dục xuất hiện trên thị trường. Tất cả nhằm phục vụ một nhu cầu của những người đang béo phì, đó là giảm cân nhanh chóng! Tuy nhiên, ít người biết rằng, giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và phương pháp đúng. Những biện pháp như ăn kiêng, giải phẫu thẩm mỹ, tập thể dục hàng ngày... không hề dễ thực hiện và một khi bạn không đủ kiên trì, không có nhiều thời gian hoặc hiểu sai thì sẽ có tác dụng ngược lại làm tiêu tốn nhiều tiền bạc, thời gian và công sức của bạn.

Với Mega Express USA bạn không phải hoạt động nhiều

Bạn đang tìm kiếm một phương pháp mang lại hiệu quả tốt trong thời gian ngắn và không có tác dụng phụ? Đừng ép mình phải trải qua những ngày nhịn ăn kham khổ hay vắt kiệt sức trong những bài tập thể dục kéo dài. Thay vào đó, bạn có thể chọn cho mình một giải pháp thông minh hơn, tiện lợi hơn rất nhiều; Chúng tôi đang nói tới Mega Express USA. Vậy Mega Express USA là gì? Là 1 loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân được đánh giá là hiệu quả nhất hiện nay. Với các thần dược giảm cân như tinh chất lá sen, tinh chất hoa cải, hoa quế và đặc biệt đó là hạt hạnh nhân và các thảo dược thiên nhiên khác đã tạo nên 1 loại thảo dược giảm cân có tác dụng giảm cân nhanh chóng, an toàn tuyệt đối. Ngoài ra Mega Express USA với thành phần thảo dược còn giúp bạn đẹp da sau khi ngừng dùng. Đây là sản phẩm giảm cân bán chạy nhất tại Mỹ trong nhiều năm, được hàng triệu khách hàng tại US, Canada, Anh, Úc, Pháp, Đức, Nhật sử dụng và yêu thích. Sản phẩm dùng tốt cho cả nam và nữ.

Mega Express USA đã có mặt tai Việt Nam, sau hơn 2 năm có mặt Mega Express USA được người tiêu dùng VN gọi là "thuốc giảm cân tốc hành". Tốc hành bởi vì hiệu quả nhanh chóng mà Mega Express USA mang lại. Với Mega Express USA bạn vẫn có thể giảm cân mà không cần ăn kiêng khổ sở. Ước mơ của hàng triệu người trong đó có bạn là sở hữu một thân hình săn chắc, gọn gàng, số đo 3 vòng lý tưởng và có thể diện những trang phục ôm sát thời trang nhất hiện nay, tự tin, năng động hơn trong các bữa tiệc. Mega Express sẽ mang đến cho bạn một thân hình thon gọn trẻ trung, đầy sức sống, giúp cho bạn cảm thấy thỏa mái, đầy tự tin về vóc dáng của mình. Bạn sẽ thật sự nổi bật ở các bữa tiệc, bạn bè của bạn sẽ phải nhìn bạn bằng ánh mắt ngưỡng mộ sau thời gian ngắn sử dụng. Sản phẩm tuyệt vời này tới từ Mỹ và thuocgiamcan.pro tự hào là đại lý chính thức tại Việt Nam

Với Mega Express USA bạn không phải lo vấn đề cân nặng

Người tiêu dùng nói gì về sản phẩm tuyệt vời này?

Chị Ngọc (Gò Vấp, Tp.HCM): "Tôi đã dùng nhiều loại thuốc giảm cân nhưng không giảm, sau khi tôi lên các diễn đàn thấy nhiều người dùng Mega Express USA đều cho hiệu quả tích cực nên tôi quyết định mua về dùng thử. Thật không ngờ một người cơ địa khó xuống cân như tôi mà đã giảm được 7kg khi dùng hết 1 hộp mua tại www.thuocgiamcan.pro."

Chị Thủy (Đống Đa, Hà Nội): "Trước đây thân hình tôi rất thon gọn, thậm chí bạn bè tôi còn gọi tôi là “người mẫu”, nhưng sau khi sinh em bé đầu đời được hơn 6 tháng thì bỗng nhiên tôi mập lên 12kg. Sau khi được các chuyên viên tư vấn tại www.thuocgiamcan.pro cho dùng Mega Express USA tôi sử dụng chưa hết 2 hộp là đã giải quyết xong 12kg mỡ thừa đó rồi, giờ tôi cảm thấy bước chân mình lại thanh thoát như xưa. Các bà mẹ thừa cân sau khi sinh nên dùng Mega Express USA."

Chị Tuyết (Biên Hòa, Đồng Nai): "Năm ngoái mình có dùng 2 loại thuốc giảm cân và đều giảm cân nhưng chỉ ngưng dùng là lại tăng lên trở lại như thường, thậm chí lọ thứ 2 mình giảm được 6kg, nhưng 2 tháng sau mình tăng lại 7kg. Cách đây 6 tháng mình có đặt mua 1 lọ thuốc giảm cân Mega Express USA tại www.thuocgiamcan.pro và sau hơn 1 tháng sử dụng mình giảm được hơn 7kg, tới nay đã gần 6 tháng thật vui mừng vì lần này thì mình không bị tăng cân trở lại, sau khi ngưng dùng tôi cũng không còn cảm giác thèm ăn giống mấy loại thuốc kia, mình khuyên ai giống trường hợp của mình thì nên dùng Mega Express USA, hiệu quả cao mà giá cả hợp túi tiền."

Đọc tiếp…

Nhu cầu giảm cân của người Việt ngày càng tăng cao do thói quen ăn uống thiếu khoa học. Ít vận động thể dục thể thao. Theo đánh giá của các chuyên gia y tế, giai đoạn 2015 đến 2020 Việt Nam sẽ là đất nước bùng nổ vấn đề thừa cân béo phì

Việc tìm kiếm các loại sản phẩm giảm cân cũng đang là nhu cầu bức thiết với một bộ phận dân số, Nhưng việc quản lý các sản phẩm này hiện nay còn đang rất lỏng lẻo. Chưa có sự kết hợp giữa các ban ngành. Dẫn đến tình trạng những sản phẩm kém chất lượng đang được bày bán tràn lan trên thị trường. 

Ngày 23/08 vừa qua, Chia sẽ với phóng viên - Cục quản lý Dược cho biết: các sản phẩm giảm cân, tăng cường sinh lý kém chất lượng vừa được cơ quan quản lý thuốc và thực phẩm Hoa Kỳ (FDA) tiến hành thu hồi toàn bộ. 

Thuốc giảm cân đang tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ gây bệnh (Ảnh minh họa)

Theo đó, FDA và Công ty Bethel Nutritional Consuling, Inc, New York có thông báo về việc đang tiến hành thu hồi ba lô sản phẩm được quảng cáo có tác dụng giảm cân, cai nghiện, ổn định tuyến tiền liệt, giảm cholesterol, tăng cường sinh lực, bao gồm: Bethe 30 (l« SX: 120514, HD: 12/5/2014), Bethel Advance (l« SX: 10092011, HD: 2014, Quick Thin l« SX: 1003211, HD: 10/2014).

Cục Quản lý Dược cho biết, Cục không cấp phép đăng ký, sản xuất, nhập khẩu và lưu hành các sản phẩm trên tại Việt Nam.

Trong các sản phẩm này có chứa hoạt chất Phenolphtalein. Tại Việt Nam, hoạt chất này thuộc Danh mục nguyên liệu và thuốc thành phẩm cấm nhập khẩu để làm thuốc dùng cho người. Ngoài ra, từ tháng 4/2011, Cục Quản lý Dược đã ban hành công văn thông báo đình chỉ lưu hành và thu hồi các thuốc chứa hoạt chất Sibutramine do có tác dụng không mong muốn. Cục cũng đã quyết định rút số đăng ký của tất cả các thuốc có hoạt chất này ra khỏi Danh mục các thuốc được cấp số lưu hành trên thị trường.

Tại Mỹ, FDA cũng không công nhận các sản phẩm trên là thuốc. Nguyên nhân thu hồi là do các sản phẩm này có chứa Sibutramine và Phenolphtalein là các hoạt chất có nhiêu tác dụng không mong muốn. Như Sibutramine làm tăng huyết áp, nhịp tim, có thể tương tác với thuốc khác gây ra những tác dụng đe dọa đến tính mạng. Hoạt chất Phenolphatalein gây nhịp tim không ổn định, co thắt cơ, ung thư, rối loạn dạ dày…

Người tiêu dùng Việt vì vậy nên cần lựa chọn cẩn thận những sản phẩm giảm cân đã được chứng nhận của bộ ý tế nhằm tránh những rủi ro về bệnh tật không đáng có. 

Đọc tiếp…

Giảm cân đang trở thành một vấn đề bức thiết hiện nay khi mà nền công nghiệp đồ ăn nhanh đang phát triển bất chấp suy thoái. Chính điều này đã tạo nên một bộ phận những phụ nữ thừa cân và họ cảm thấy rất mặc cảm bởi ngoại hình của mình. 

Về mặt sinh học, phụ nữ dễ tích tụ mỡ hơn nam giới bởi nó được dùng để chuẩn bị cho việc sau này nuôi dưỡng bào thai trong bụng. Tuy nhiên, ngày nay, khi đồ ăn luôn sẵn có ở bất kỳ nơi nào thì việc giữ cân nặng khoẻ mạnh là một thử thách không nhỏ.

Dưới đây sẽ là một số những lý do cơ bản nhất khiến các chị em khó giảm cân

Cấu tạo cơ thể

Theo cấu tạo tự nhiên, tỉ lệ cơ bắp ở phụ nữ thấp hơn đàn ông, mà cơ bắp lại có khả năng trao đổi chất nhanh hơn mỡ. Thực tế này vô cùng quan trọng vì nó ám chỉ rằng, ngay cả khi đang nghỉ ngơi, đàn ông cũng đốt cháy được nhiều calo hơn phụ nữ.

Đối với phụ nữ, tỷ lệ phần trăm mỡ thông thường trong cơ thể là từ 21-31%, trong khi tỷ lệ này chỉ là 14-25% đối với nam giới. Như vậy, nam giới sẽ dễ dàng đốt cháy calo hơn vì có lượng cơ bắp lớn hơn phụ nữ.

Nói cách khác, trong khi tập luyện thể dục thể thao đơn thuần đã có thể đủ để đàn ông giảm cân, phụ nữ sẽ phải điều chỉnh cả chế độ ăn uống mới mong nhận được kết quả tương tự.

Hoóc-môn

Cơ thể phụ nữ có vô số loại hoóc môn và các lượng hoóc môn này sẽ luôn thay đổi trong suốt cuộc đời người phụ nữ. Hoóc môn estrogen (hoóc môn sinh dục nữ) sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ và ngược lại, hoóc môn testosterone (hoóc môn sinh dục nam) có nhiệm vụ đốt cháy mỡ. Tuy nhiên, nữ giới có nhiều hoóc môn estrogen hơn, vì vậy, theo lẽ tự nhiên, estrogen sẽ đóng vai trò lớn hơn trong cơ thể người phụ nữ.

Phụ nữ cũng thường có ít hoóc môn tuyến giáp hoạt động hơn, mà hoóc môn này lại thường điều khiển quá trình trao đổi chất, do vậ hoóc môn tuyến giáp hoạt động ít hơn không những cản trở việc giảm cân mà còn là nguyên nhân làm tăng cân. 

Chế độ ăn kiêng thất bại

Khi phụ nữ quyết định ăn kiêng để giảm cân, họ thường tìm đến những giải pháp “nhanh và dễ” hứa hẹn có hiệu quả nhanh mà không cần phải quá gắng sức. Những chế độ kiêng khem như thế này thường phải có sự hỗ trợ từ các loại thuốc nhuận tràng và lợi tiểu nhằm thải bớt khối lượng nước trong cơ thể hoặc những loại thuốc này làm giảm cảm giác thèm ăn triệt để. 

Tuy nhiên lượng nước đã mất này sẽ trở lại ngay sau khi người dùng ngưng dùng thuốc; còn chế độ ăn cực thấp calo do tác dụng của thuốc thường không những không thể tồn tại được lâu dài, mà còn dẫn đến tâm trạng thất vọng, cảm giác thiếu hụt và cuối cùng làm cho phụ nữ chán nản và bỏ cuộc. Cùng với đó, việc nạp ít calo vào cơ thể sẽ đẩy cơ thể lâm vào tình trạng “luôn đói”. Việc này sẽ dẫn đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể giảm đi rõ rệt và sẽ làm bạn khó giảm cân hơn trong tương lai.

Thái độ dè chừng với tập tạ

Phụ nữ thường có thái độ dè chứng với việc tập tạ vì không người phụ nữ nào muốn trông giống như một lực sỹ nam. Nhưng thực tế là phụ nữ sẽ không bao giờ có thể phát triển được cơ bắp như các lực sỹ. Với chế độ tập tạ 2 lần/tuần, mỗi lần nâng 12 hiệp tạ trọng lượng vừa phải sẽ giúp phụ nữ hình thành các cơ săn chắc và sẽ hỗ trợ phụ nữ thay đổi cấu tạo cơ thể mình.

Bạn càng có nhiều lượng cơ trong người, bạn sẽ càng đốt cháy được nhiều calo hơn.

Bạn đừng nghĩ việc đạt được cơ bắp như lực sỹ là dễ dàng – bạn phải cố gắng cực nhiều và có chế độ ăn uống nghiêm ngặt thì mới “mong” được như họ.

Thuốc

Rất nhiều loại thuốc có tác dụng phụ làm tăng cân. Hai thủ phạm lớn nhất chính là thuốc tránh thai và thuốc chống trầm cảm.

Thuốc tránh thai làm phụ nữ tăng cần vì chúng làm thay đổi lượng hoóc môn trong cơ thể, còn thuốc chống trầm cảm có chưa nhiều thành phần ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Phụ nữ thường bị trầm cảm nhiều hơn nam giới và vì vậy thường phải tìm đến các biện pháp trị liệu nhiều hơn. Tuy nhiên, các loại thuốc trị trầm cảm sẽ làm xáo trộn chế độ giảm cân. Các chất Corticosteroids, liti, cyproheptadine (chống dị ứng) và an thần đều có các tác dụng phụ tương tự. Hãy nhờ sự tư vấn của bác sĩ nếu bạn nghĩ loại thuốc đang dùng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Hội chứng những người làm mẹ

Ngoài chuyện mang thai và cho con bú, cuộc sống của người làm mẹ luôn có nhiều “cột mốc” khiến họ tăng cân. Stress, thiếu ngủ, thiếu thời gian tập thể dục và cho con ăn luôn là những nguyên nhân gây tăng cân cho các bà mẹ. Giải pháp: hãy hình thành việc rèn luyện thể thao trong gia đình và đừng quên dành thời gian cho mình mỗi ngày để thả lỏng và thư giãn.

Theo livestrong

Đọc tiếp…