Giảm cân hiệu quả với phương pháp đơn giản

Nhiều chị em phụ nữ hiện nay đang rất băn khoăn làm cách nào để có thể giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Và sau đây là một số cách rất đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả giúp giảm cân nặng cho cơ thể bạn.

1. Cười

Tiếng cười giống như một bài tập thể dục aerobic nhỏ rất tốt cho cơ thể của bạn. Nó không chỉ là một hình thức luyện tập tốt cho xương gò má và cơ bụng của bạn, mà nó còn khiến tim bạn đập nhanh hơn, giúp máu lưu thông trong cơ thể, cải thiện chức năng mạch máu, làm giảm nguy cơ mắc cách bệnh tim mạch.

Đã có nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếng cười rất có lợi cho sức khỏe. Và một nghiên cứu năm 2006 đã cho thấy rằng năng lượng bạn sử dụng để cười cũng có thể giúp đốt cháy chất béo. Cụ thể nếu cười kéo dài khoảng từ 10 - 15 phút, bạn có đốt cháy khoảng từ 10- 40 calo. Vì vậy, nếu muốn giảm cân nhanh và có vòng eo thon gọn, bạn chỉ cần bật tivi để xem chương trình hài kịch yêu thích của mình.

2. Gập và kéo căng cơ thể

Cách đơn giản nhất để có một cơ thể đẹp là thức dậy vào buổi sáng và luyện tập động tác gập bụng và kéo căng cơ thể. Hai động tác này sẽ giúp cho hệ cơ bắp của bạn khởi động nhuần nhuyễn, nhanh và mạnh hơn. Sự vận động tối đa của cơ thể qua các động tác gập bụng và kéo căng cơ thể sẽ làm hệ cơ bắp ấm lên, chúng sẽ góp phần đốt cháy calo. Và khi bạn dồn trọng tâm bài tập vào vùng eo chúng sẽ có tác dụng làm cho vòng eo của bạn thon gọn do được tiêu hao một lượng mỡ bụng đáng kể.

3. Đến các câu lạc bộ

Tất cả chúng ta đều yêu thích những bữa tiệc vui nhộn. Vì vậy, bạn có thể tận dụng cơ hội này để làm “biến mất” một vài kg trọng lượng cơ thể. Việc đơn giản mà bạn cần làm là tụ tập bạn bè lại và đến câu lạc bộ tuyệt vời nhất trong thành phố. Một khi bạn đã ở, trên sàn nhảy, chỉ cần quên đi tất cả mọi thứ xung quanh, hòa mình vào âm nhạc, nhún nhảy, lắc hông hoặc nhảy bất cứ điệu nhảy nào mà bạn thấy hứng thú.

Nếu bạn làm điều này 1 lần/tuần, nó sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng calo nhất định và loại bỏ những vùng mỡ thừa khiến cơ thể bạn xấu xí.

4. Đi mua sắm

Không cần phải nói về việc mua sắm là điều cực thú vị với hầu hết chị em. Hãy bàn về một tác dụng khác của mua sắm liên quan đến vấn đề sức khỏe. Thực tế đã có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng khi cô gái đi mua sắm, họ thậm chí không nhận ra mình đã đi bộ bao xa và đi từ nơi này đến nơi khác với vẻ rất hào hứng. Như vậy trong quá trình đi mua sắm, chị em đã vô tình giảm được khá nhiều lượng calo của cơ thể ở trạng thái vô thức.

Ngoài ra, việc đi mua sắm còn giúp chị em ý thức hơn về trọng lượng của mình khi cố gắng mặc vừa bộ quần áo mà mình yêu thích. Vì yêu thích một trang phục nào đó, bạn sẽ buộc mình phải giảm cân nhanh chóng để mặc vừa vặn trang phục mình ưng mắt.

Ảnh minh họa

5. Ngủ

Bạn đã bao giờ nghe về điều này chưa? Nếu chưa thì hãy tìm hiểu tin tốt đẹp này. Các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu và chứng minh rằng ngủ thực sự có thể giúp bạn giảm cân. Nhưng điều quan trọng là bạn phải ngủ thế nào để có hiệu quả?

Và câu trả lời là một giấc ngủ chuẩn mực cho việc giảm cân là bạn phải đi ngủ và thức dậy đều đặn vào một giờ cố định. Giấc ngủ vào ban đêm đúng và đủ thời gian sẽ giúp bạn sảng khoái tinh thần, tiêu hao lượng mỡ trong cơ thể do cơ thể chuyển hóa thức ăn bạn đã tiêu thụ nhanh chóng hơn.

6. Đi bộ trong khi nói chuyện điện thoại

Đa phần chúng ta có xu hướng dành phần lớn thời gian của mình nói chuyện với nhiều người qua điện thoại. Đặc biệt là nhiều chị em phụ nữ có sở thích “buôn chuyện” hàng giờ qua điện thoại.

Do đó, nếu bạn nhanh trí, hãy tận dụng quãng thời gian này để làm thêm một việc có ích cho cơ thể. Việc đi bộ trong khi nói chuyện điện thoại sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo không lành mạnh. Lý do là bởi trong khi bạn đang hoàn toàn mê mải trò chuyện trên điện thoại, bạn sẽ không nhận ra sự mệt mỏi khi làm như vậy.