Có những thói quen hàng ngày sau bữa tối tưởng như tốt, nhưng lại ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn. Bạn có biết?

Sau đây là 8 thói quen nên tránh:

1.  Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là điều cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước ngay sau bữa ăn có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa. Uống nhiều nước có thể ảnh hưởng đến quá trình tiết ra mật và axit cần thiết để tiêu hóa một cách hiệu quả.

2. Ăn trái cây

Chúng ta từng nghe và tin rằng ăn trái cây có lợi cho sức khỏe. Rất nhiều gia đình thường ăn trái cây sau bữa tối. Ăn trái cây ngay sau các bữa ăn có thể dẫn đến đầy hơi. Hơn nữa, vì đã có thực phẩm được tiêu hóa trong dạ dày, các loại trái cây sẽ mất thời gian lâu hơn để đến ruột. Điều này gây ra sự chậm trễ trong việc co bóp, nhào nặn thức ăn và làm rối loạn quá trình tiêu hóa. 
Bạn cần có 30 phút nghỉ ngơi sau bữa ăn để có thể tiếp tục ăn tráng miệng bằng trái cây.

3. Đánh răng

Bạn nên chờ ít nhất 30 phút trước khi đánh răng sau bữa ăn tối. Đánh răng ngay sau khi ăn tối sẽ làm mòn lớp men răng, rất có hại cho răng của bạn.

4. Đi bộ và thể dục 

Đi bộ ngay sau khi ăn tối trên thực tế làm chậm quá trình tiêu hóa cũng như lưu lượng máu chảy về phía bàn tay, chân... Đi bộ thể dục ngay sau khi ăn tối khiến cơ thể không thể hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả. Nó còn ảnh hưởng đến dạ dày của bạn nữa. Hãy thư giãn và đừng hoạt động mạnh nhiều sau khi ăn.

5. Uống trà

Người cao tuổi thường thích uống trà sau bữa ăn. Tuy nhiên, thói quen này lại không tốt chút nào. Các polyphenol có trong trà cản trở cơ thể hấp thụ chất sắt từ thực phẩm tiêu thụ. Ngoài ra, hàm lượng axit trong trà gây trở ngại cho quá trình tiêu hóa protein có trong thực phẩm.

6. Hút thuốc
Với người nghiện thuốc thì điếu thuốc sau bữa ăn có vẻ là "ngon lành" nhất nhưng điều này cực kỳ có hại, bởi nó tương đương với hút 10 điếu thuốc lá trong ngày. Sự gia tăng lưu lượng máu trong hệ thống tiêu hóa dẫn đến các thành phần có hại từ thuốc lá được hấp thu với tốc độ nhanh chóng.

7. Đi tắm

Bạn không nên tắm ngay lập tức sau bữa ăn tối bởi khi tắm, lưu lượng máu sẽ chảy trực tiếp về chân tay... Điều này làm giảm lượng máu xung quanh khu vực dạ dày và làm suy yếu hệ thống tiêu hóa.

8. Đi ngủ
Ngủ ngay lập tức sau khi ăn tối có thể dẫn đến một số vấn đề tiêu hóa. Bạn cũng có thể tăng cân. Vì vậy, điều tốt nhất là thư giãn trong một giờ hoặc lâu hơn để thức ăn được tiêu hóa một cách hiệu quả.

Đọc tiếp…

Hiện nay, việc chăm sóc da không còn là của riêng chị em phụ nữ nữa. Mà cánh đàn ông cũng rất cần có một làn da khỏe mạnh, săn chắc, không bóng nhờn. 

Da của quý ông vốn đã khô, lại không được che chắn khi đi ngoài nắng gió nên rất dễ lão hóa. Vì vậy không cần cầu kỳ như phụ nữ nhưng nam giới cũng nên có một số loại mỹ phẩm tối thiểu để bảo vệ làn da.

- Sữa rửa mặt: So với phụ nữ, da của đàn ông thường dày hơn, nhiều tuyến nhờn nên lỗ chân lông cũng to hơn và rất dễ nổi mụn. Vì vậy việc làm sạch da là vô cùng cần thiết, nên chọn sữa rửa mặt dành riêng cho nam giới để có mùi hương và công thức phù hợp. Dùng mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và tối để loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn. Tránh dùng xà phòng để rửa mặt, chúng có thể làm da mặt bạn trở nên khô ráp, thậm chí kích ứng làm da dễ ngứa và nổi đỏ.

 - Lăn nách, khử mùi: Nhiều quý ông gặp vấn đề với các loại mùi khó chịu trên cơ thể, có thể giải quyết chỉ với việc sử dụng lăn nách khử mùi dành cho nam. Có nhiều loại sản phẩm dạng này cho các quý ông lựa chọn: Dành cho những người ra nhiều mồ hôi hoặc có làn da nhạy cảm, phái mạnh nên sử dựng dạng kem. Hoặc tiện lợi và thông dụng nhất hiện nay có dạng lăn nách khử mùi kiểu bi lăn khiến da vùng nách không bị nhờn và dính. Bên cạnh đó, còn có dạng xịt khô rất nhanh, tuy nhiên không được tiết kiệm chi phí cho lắm vì một phần sản phẩm bị bay ra ngoài không khí.

- Sản phẩm cạo râu: Cần chọn lựa cẩn thận sản phẩm dùng cho việc cạo râu, hầu hết các sản phẩm đều ở dạng bọt và không cung cấp đủ dung dịch giúp da trơn mịn. Để có kết quả tốt nhất, nên cạo râu trong khi tắm hoặc ngay sau đó. Đừng bỏ qua bước chăm sóc da sau khi cạo râu với sản phẩm chứa chất chống viêm. Sản phẩm này có tác dụng nhanh chóng làm giảm đau, mềm da và ngăn chặn viêm nhiễm, râu mọc ngược vào trong và mụn.

- Kem làm ẩm cho da: Nếu da bạn thuộc loại da dầu thì không cần thiết sử dụng những sản phẩm giữ ẩm này. Mặt khác, nếu da bạn thuộc loại da tổng hợp và da khô thì nên sử dụng những sản phẩm giữ ẩm tự nhiên nếu như cần thiết. Để tiết kiệm thời gian và tiền bạc cho sự lựa chọn sản phẩm giữ ẩm hằng ngày, quý ông nên chọn các loại sản phẩm có chứa thành phần SPF 15 hoặc cao hơn. Thoa kem giữ ẩm giúp da trở nên săn chắc, mềm mại và khỏe khoắn hơn sau việc làm sạch da.

Ngoài ra, nếu quan tâm hơn đến việc chăm sóc da, các quý ông có thể sắm thêm các loại mỹ phẩm khác như toner, kem tẩy da chết, mặt nạ, kem giảm nếp nhăn và bọng mắt... dành riêng cho nam giới.

Đọc tiếp…